Позбавитись стресу можна декількома способами. Не обов’язково одразу пити заспокійливі відвари або просити вашого лікаря призначити транквілізатори. Гарний позитивний ефект дає звичайне спілкування з приємними людьми, прогулянки на свіжому повітрі, заняття спортом або побутова фізична праця. А ще — творчість. Вона відволікає від негативних думок, позбавляє необхідності постійно «варитися» у власних проблемах, дозволяє виразити емоції, які немає можливості проговорити, заспокоює та стимулює до зосередження.
Якщо ви ще не визначилися, чим саме бажаєте зайнятися в межах антистресової терапії, ось декілька цікавих ідей.
Малювання
Цей вид творчості доступний навіть тим, у кого немає хисту художника. Цілком підійде звичайна розфарбовка або картина по номерах із сюжетом, який вам буде цікаво відтворювати. А можна просто водити пензлем або олівцем по чистому аркушу, а потім знаходити в таких абстракціях приховані образи. Або навіть малювати із закритими очима — з тією ж метою.
Цікава альтернатива традиційному малюванню на папері — розпис дерева, тканини, скла, глиняних або керамічних виробів. Єдина складність полягає в тому, щоб знайти відповідні заготовки.
Ще один оригінальний напрям художнього антистресового мистецтва — малювання мандал. Для цього вам не потрібно мати жодних навичок — просто створюйте власні кольорові візерунки, не стримуючи фантазію. Це допоможе навести лад у вашому внутрішньому світі.
Прикладне мистецтво
Сюди ми віднесемо все, що можна зробити власноруч і що дозволяє позбутися стресу. Це, зокрема:
- крій та шиття;
- в’язання спицями або крючком;
- вишивання нитками або бісером;
- скрапбукінг, декупаж, печворк, квілтінг;
- ліпка з глини чи пластиліну;
- виробництво мила або ароматичних свічок;
- флористика та екоарт;
- створення мозаїчних панно з камінців, мушлів, черепків, шматочків кольорового скла;
- виготовлення прикрас із природних матеріалів, епоксидної смоли, бісеру тощо.
До речі, в інтернеті можна знайти велику кількість коротких відеороликів на тему домашнього прикладного мистецтва. Можливо, якийсь з них надихне вас на власну творчість.
Все назване для вас занадто складно? Є вихід: купити декілька наборів з великою кількістю пазлів і створити власну картину. Немає фінансової можливості? На допомогу прийдуть онлайн-пазли. Власноруч зібрані зображення ви зможете використати як шпалери для робочого столу чи заставку для смартфона, або просто колекціонувати їх.
Музика і рух
Гра на улюбленому музичному інструменті, заняття вокалом, спів під караоке чудово знімають стрес. Не менш ефективними є танці, йога, розтяжка. Все перераховане не потребує якихось спеціальних умов. Якщо немає бажання спілкуватися з людьми, можна навіть не виходити з дому. Знайдіть віртуальні уроки вокалу, складіть плейлист з улюбленими піснями для караоке, танцюйте під динамічну музику перед дзеркалом — позбавляйтесь негативу і радійте життю!
