Після важкого робочого дня, коли ви відчуваєте психологічну та фізичну втому, у вас погіршився настрій і самопочуття важливо вміти зняти з себе усе це навантаження. Сьогодні я поділюся з вами порадами, які допоможуть швидко зняти втому, підняти настрій та покращити самопочуття.
Допоможе у цьому самомасаж. Він має набагато глибшу дію, ніж вам здається. Можемо виконувати його самотужки, навчившись основних його елементів.
Починаємо дуже обережно. Кладемо руку на ті частини тіла, які будемо масажувати і робимо легкий натиск подушечками пальців. Уникаємо найбільш вразливих ділянок, аби не пошкодити кров’яних судин і лімфатичних вузлів, наприклад, внутрішня сторона стегон, місця під колінами, груди, і т.д.
Якщо почуваємо себе виснаженим
Кінчиками вказівних пальців обох рук коловими рухами легко масуємо ділянку біля перенісся. Ця вправа зніме головний біль, принесе полегшення стомленим очам, і дуже добре впливає на нервову систему. Масажуючи ділянки біля очей, рухи потрібно виконувати дуже обережно.
Щоб розслабити стомлені плечі
Опираємо долоні на задній нижній частині шиї і легко масуємо коловими рухами, так розминаючи тіло, ніби місимо тісто. Так розслаблюються м’язи шиї і плечей. Чудова вправа після тяжкого дня в офісі.
Якщо раптом розболілася голова
Долонями з стисненими пальцями притискуємо скроні, а пальцями виконуємо легкі колові рухи. Цей масаж розслаблює усі м’язи тіла, тому після нього рекомендується лягти в ліжко відпочити 15-20 хвилин.
Знімаємо напругу
Кладемо долоні на грудній клітці( але не на грудях ) і притискуємо легкими коловими рухами. Це розслабить навіть м’язи шиї і плечей, і як результат краще самопочуття і заспокоєні нерви.
Підзарядимо свій життєвий «акумулятор»
Легко притискаємо зажаті пальці долоні посередині голови і «малюємо кільця » в напрямку за годинниковою стрілкою. Цей масаж повертає силу вичерпаному організмові.
Знімаємо напруження з хребта
Руки відведіть за спину, широко розставте лікті. Зжатими в кулаки долонями легкими ударами стукаємо себе по поясниці.
Цей масаж зміцнює м’язи, понижує тиск і усуває стомлення, а також зміцнює хребет.
Зміцнюємо шкіру живота
Дуже обережно відтягуємо шкіру на животі, пощипуючи її і виконуючи пальцями рук нібито «скручування». Цей масаж покращує кровопостачання, робить шкіру живота еластичнішою і покращує травлення (див. Фото 7).
Якщо почуваємо себе змученими
Обережно пересуваємо великі пальці обох рук вздовж верхньої частини стопи від місць між пальцями, знизу ніби з’єднуючи пальці в кола. Це покращує кровообіг у всьому організмі.
Для доброго самопочуття
За допомогою великих пальців масуємо нижню частину стопи, спочатку цілу, а потім вздовж прямої лінії. Кожну точку масуємо 5-10 секунд, потім знову цілу стопу.
