Хоча рекомендується щодня отримувати більшу частину поживних речовин з їжі, їх нестачу в організмі можуть заповнити вітаміни для суглобів.
1. Омега-3
Жирні кислоти омега-3 асоціюються зі здоровим серцем та сяючою шкірою, але вони також підтримують здоровʼя суглобів — запобігають їх пошкодженню ферментами та зменшують запалення і біль у колінах.
Омега-3 можна отримати з дієтичних добавок, а також з риби, авокадо, горіхів і насіння.
2. Кальцій
Це мінерал, що допомагає формувати кістки та зуби, зберігати їх міцними. Приймати добавки з кальцієм рекомендується для зменшення запалення та болю в суглобах.
Він міститься у листовій зелені, молоці, сирі, кефірі та броколі.
3. Вітамін D
Люди з низьким рівнем вітаміну D часто страждають на біль в суглобах. Він сприяє засвоєнню кальцію організмом, зміцненню кісток і суглобів.
Вітамін D також можна отримати з молока та від сонячних променів.
4. Глюкозамін
Він допомагає при запаленні, що супроводжує біль у суглобах, у відновленні кісток та запобігає зносу хряща. Оскільки рівень глюкозаміну знижується з віком, особливо важливо приймати його людям похилого віку.
5. Хондроїтин
У поєднанні з глюкозаміном хондроїтин допомагає сповільнити прогресування захворювань суглобів і сприяє відновленню хрящів.
Щодо прийому добавок завжди потрібно консультуватись із лікарем. Це дозволить переконатися, що вони дійсно необхідні й не будуть негативно взаємодіяти з іншими препаратами, які ви приймаєте.
