Напевно, для кожного любителя солодощів було страшною новиною те, що їхні улюблені печиво, цукерки та інше — надкалорійніші. Такі люди часто зриваються і ніяк не можуть схуднути, тому що не можуть обійтися без солодкого.
Сьогодні я розповім про смаколики, які є альтернативою солодощам, з якими худнути буде набагато приємніше.
Бажання з’їсти щось солодке виникає через нестачу вуглецю в організмі, так що це не означає, що ви якийсь не такий чоловік, коли мрієте про шматочок торта.
Але як все-таки і рибку з’їсти і в ставок не лізти? Чим замінити солодке? Звичайно ж фруктами! Мало того що вони смачні, корисні, так ще і їх калорійність в порівнянні зі звичайними фабричними солодощами просто мізерна.
Вписувати їх в свій раціон можна як завгодно: хочете — їжте їх в малих дозах протягом дня, хочете — замініть ними один прийом їжі, головне, щоб вони вписувалися в добову калорійність, а як ви будете їх їсти — вирішувати тільки вам.
Головне не плутати свіжі фрукти з сухофруктами, так як сухофрукти майже на 70% складаються з цукру, що призводить до помилкової оцінки їх калорійності. Наприклад в 100 гр кураги міститься близько 300 ккал.
Цікавий факт: кавун і цитрусові є найменш калорійними, в той час як кокос і авокадо (так-так, авокадо це фрукт) ділять топ самих калорійних фруктів.
