Карантин — це не покарання, а, в першу чергу, турбота про ваше здоров’я та здоров’я ваших рідних. Проте сидіння біля телевізора, часті «походи» до холодильника, малорухомий спосіб життя мають неприємні наслідки.

Під час вимушеного перебування вдома через коронавірус є великий шанс почати переїдати і в результаті не лише набрати зайву вагу, але й погіршити свій стан здоров’я.

Дослухавшись кількох порад, ви зможете зміцнити імунітет та мінімілізувати наслідки домашнього карантину.

Отже, вам допоможуть уникнути неприємних наслідків карантину прості правила:

  • Їсти тільки на кухні. Не буде цього правила — ви потонете у харчовій розпусті.
  • Дотримуйтеся режиму прийому їжі. Плануйте час основного прийому їжі і намагайтеся менше перекушувати.
  • Включіть у свій раціон фреші і смузі з свіжих чи заморожених овочів, фруктів і ягід. Вони посилять імунітет і наситять вас вітамінами.
  • ⠀Не біжіть у магазин за дорогою гречкою. Краще беріть свіжі чи заморожені овочі, рибу, морепродукти, індика, бобові, неочищений рис, зелень, броколлі, фрукти, ягоди, яйця. Цими продуктами можна корисно та смачно себе нагодувати.

Не забувайте й про фізичні вправи. Найпростіше — щодня качайте прес, тримайте планку.

Тренуйтеся зі своїми рідними вдома. Це — цікаво і корисно.

Читайте також: 7 причин зайнятись спортом вже сьогодні: Поради тренера з фізичної підготовки Максима Вовка

 

Читайте нас в Google News.Клац на Підписатися